Свекольная диета – принципы и меню на 3 дня

Свекольная диета – меню на 3 дня для похудения Содержание статьи

  • Противопоказания диеты
  • Меню на 3 дня
  • Как правильно выходить из диеты
  • Свекольная диета эффективна для снижения веса, благодаря высокому содержанию бетаина в корнеплоде. Свекла очищает организм от шлаков и насыщает его полезными микроэлементами.

    Продолжительность диеты – 3-10 дней. Потеря веса – от 2-8 кг.

    Диета включает:

  • Исключение жиров и алкоголя из рациона.
  • Отказ от мучного и сладкого.
  • Прием 2-х литров воды в сутки.
  • Здоровый сон.
  • Питание небольшими порциями.
  • Легкие физические нагрузки.
  • Ужин за 3 часа до сна.
  • Противопоказания диеты

    Свёкла улучшает пищеварение и богата магнием, который понижает давление. Свекольная диета противопоказана людям с:

    • сахарным диабетом;
    • гастритом;
    • пониженным давлением;
    • диареей;
    • аллергией на свеклу.

    Меню на 3 дня

    Меню на свекольной диете состоит из тушеных, вареных и свежих овощей. Обязательно включите гречку и кефир: это сделает длительную диету эффективнее и разнообразнее. Свекольно-кефирная диета очищает организм от шлаков и токсинов за 3 дня.

    День 1

    Завтрак:

    • салат из варенойсвеклы – 200 гр.;
    • черный чай без сахара.

    Ланч:

    • кефир – 1 стакан;
    • зелень – пучок.

    Обед:

    • холодный свекольно-кефирныйсуп;
    • зеленый чай без сахара.

    Полдник:

    • сок свеклы с лимоном;
    • стакан воды.

    Ужин:

    • свежая свёкла с лимоном – 200 гр;
    • зеленый чай с лимоном.

    День 2

    Завтрак:

    • салат из варенойсвеклы со столовой ложкой сметаны – 200 гр.;
    • черный кофе без сахара.

    Ланч:

    • сок свеклы – 1 стакан;
    • лимонная вода – стакан.

    Обед:

    • тушеная свёкла – 200 гр.;
    • стакан кефира.

    Полдник:

    • вареная свёкла – 100 гр.;
    • лимонная вода – 1 стакан.

    Ужин:

    • холодный борщ с зеленью – 200 гр.;
    • стакан лимонной воды.

    День 3

    Завтрак:

    • тушеная свёкла – 150 гр.;
    • лимонная вода.

    Ланч:

    • вареная свёкла – 100 гр.;
    • лимонная вода.

    Обед:

    • салат из варенойсвеклы и петрушки – 200 гр.;
    • черный чай без сахара.

    Читайте также:  Померанский шпиц – особенности ухода и содержания

    Полдник:

    • кефир – 1 стакан;
    • стакан воды.

    Ужин:

    • 200 гр. тушенойсвеклы;
    • стакан кефира с лимонным соком.

    Как правильно выходить из диеты

    Чтобы лишние килограммы не вернулись, каждый день после диеты съедайте тарелку свекольного салата или выпивайте сок свеклы на протяжении недели. Затем вводите мясо и крупы. Выпечку и картофель возвращайте в рацион постепенно в течение месяца.

    Трехдневная свекольная диета отличается строгостью и скудностью рациона. В длительных диетах принцип основан на отказе от запрещенных продуктов и употреблении свеклы в пищу ежедневно. Чем строже диета, тем мягче должен быть выход.

    Нельзя налегать на вкусности на следующий день после диеты. Иначе вы не только вернете потерянный вес, но и приобретете пару лишних килограммов.